Info Kesehatan -
Tidur yang berkualitas itu merupakan komponen yang mutlak untuk menjaga
kesehatan. Dan selain dengan waktu yang harus mencukupi, rupanya postur
tubuh ketika tidur pun sangat penting untuk diperhatikan agar
mendapatkan manfaat istirahat yang lebih optimal.
Akan tetapi, banyak orang yang tidur tetapi tubuhnya itu merasa
kaku dan nyeri pada pagi harinya. Dan beberapa yang lainnya pun bahkan
tidak bisa tidur nyenyak sepanjang malam dan sering terbangun, itu
dikarenakan nyeri pada punggung dan leher yang intens akibat dari
kesalahan posisi tidur.
Dan selain hanya itu, kelainan tulang belakang pun dapat mengganggu
dari fungsi saraf dalam tubuh hingga bisa menyebabkan lambatnya akan
penyembuhan terhadap nyeri pada punggung, malfungsi organ dan tantangan
sistem kekebalan pada tubuh.
Beberapa posisi tidur yang harus di hindari agar postur tubuh tidak terganggu ketika tidur, diantaranya :
1. Tidur dengan bantal yang terlalu besar
Dalam hal tidur seperti ini dapat menyebabkan hyperflexion dan
uluran leher, dan juga dapat menyebabkan deformitas plastik yang
mengakibatkan postur kepala agak maju. Hal ini sangat berbahaya
dikarenakan postur kepala ke depan telah terbukti menurunkan kapasitas
paru-paru, mengurangi asupan oksigen yang dibutuhkan sel-sel pada tubuh.
Hal itu dapat mengakibatkan penyakit asma, sleep apneadan penyakit
kardiovaskular. Selain itu, dapat mempengaruhi sistem pada pencernaan
yang mengarah ke sembelit, mencegah penyerapan nutrisi, dan sindrom
iritasi usus besar.
2. Tidur Tengkurap
Tidur tengkurap ini membuat anda harus memalingkan wajah ke salah
satu sisi yang dapat menyebabkan respon peregangan panjang pada ligamen
dan dapat menyebabkan deformitas ligamen plastik dan dapat mengakibatkan
kerusakan pada tulang belakang.
Berikut ini adalah posisi tidur yang bermanfaat untuk kesehatan, diantaranya :
1. Tidur dengan posisi miring
Telah terbukti beberapa orang merasa lebih nyaman ketika tidur
dengan posisi miring dengan pinggul dan lutut tertekuk sekitar 45
derajat. Untuk itu anda sangat membutuhkan bantal di bawah leher yang
membuat tingkat kepala dan wajah dalam posisi yang netral. Dan jika
bantal itu dibawah leher terlalu besar dan keras, hal ini dapat
menyebabkan posisi fleksi leteral terlalu jauh dari bahu. Sebaliknya
jika bantal itu kecil dan halus, hal ini dapat menyebabkan posisi fleksi
lateral terlalu dekat dengan bahu. Kedua posisi itu sangat berbahaya
bagi sistem saraf tulang belakang.
2. Tidur terlentang dengan beralaskan bantal
Tidurlah dengan posisi terlentang dan posisi bantal tepat pada saat
anda tidur. Anda dapat menambahkan dibawah lutut dengan tujuan agar
pinggul lebih fleksibel jadi lututlah yang akan menanggung semua tekanan
dari tulang belakang lumbar dan sendi sacroiliac.
(berbagai sumber) http://www.infokesehatan.biz.id
0 komentar:
Posting Komentar